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如何预防舞蹈练习中脚受伤

作者:风华国韵 发布时间:2018-05-30 10:50:21
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摘要 舞蹈之路是一条伴随着汗水与感动的旅程,因此,一个舞蹈者需要对自己身体格外的呵护与爱惜,无论是初学者还是舞蹈演员都应该具备预防舞蹈中可能出现意外的常识,了解一下如何
舞蹈之路是一条伴随着汗水与感动的旅程,因此,一个舞蹈者需要对自己身体格外的呵护与爱惜,无论是初学者还是舞蹈演员都应该具备预防舞蹈中可能出现意外的常识,了解一下如何预防在跳舞过程中脚部受伤。
 
踝关节受损是舞蹈练习中最常出现的损伤,如果不幸受伤一定要注意马上用冷敷的方式进行降温处理,降温处理可以有效的收紧踝关节的毛细血管,降低受损部位组织液的渗透,对促进受损部位的自动恢复有一定效果。
 
粗心的人常常会忘记修脚趾甲,在练习舞蹈的过程中一定要保证脚趾甲不要过长,定期修剪。因为过长的脚趾甲会向下生长,极容易演变成甲沟炎,这是一种需要手术才能根治的炎症。
另外,修剪的时候要注意不要太短,太短的话会影响在跳舞时的效果,损伤脚尖的皮肤,练习舞蹈,请先从修剪脚趾甲开始。
 
练舞蹈的人通常脚上都会有一层茧,这是经年累月练习的结果,是人体的一种保护机制,能够预防脚因为练习导致的受损,千万不要主动的去处理。
 
在舞蹈过程中搭配一双舒服的舞鞋是很重要的一件事,如果你刚刚换了一双舞鞋,感觉并不是很舒适,这个时候一定要停止舞蹈练习,更换一双合适的舞鞋,否则的话容易导致脚被不合适的鞋摩伤。

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